ऑक्सीजन के स्तर में सुधार के 5 प्राकृतिक तरीके ( how to improve oxygen level at home immediately in hindi, increase oxygen level in body at home immediately)
1: अपना आहार बदलें ( Change Your Diet Plan ):
एंटीऑक्सिडेंट शरीर को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देते हैं जिससे पाचन में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। एंटीऑक्सिडेंट सेवन को बढ़ावा देने के लिए, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रेड किडनी बीन्स, आर्टिचोक हार्ट्स, स्ट्रॉबेरी, प्लम और ब्लैकबेरी पर ध्यान केंद्रित करने वाले खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें से अधिकांश का सेवन विभिन्न जूस और स्मूदी में किया जा सकता है। विचार करने के लिए एक और महत्वपूर्ण प्रोटीन विटामिन एफ जैसे आवश्यक फैटी एसिड हैं, जो रक्त प्रवाह में हीमोग्लोबिन ले जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने का काम करते हैं। ये एसिड सोयाबीन, अखरोट और अलसी में पाए जा सकते हैं।
2 : सक्रिय बनो (Get Active) :
व्यायाम स्वस्थ जीवन की कुंजी है। एरोबिक व्यायाम के माध्यम से, जैसे कि साधारण चलना, शरीर लसीका तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को हटाते हुए ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम होता है।
3 : अपनी श्वास बदलें (Change Your Breathing):
श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने फेफड़ों का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जो अक्सर किसी की सांस लेने में बाधा होता है, वह वह तरीका है जिसमें वे सांस लेते हैं। यह हाल ही में पता चला है कि बीमार लोग ऊपरी छाती का उपयोग करके सांस लेते हैं और अधिक हवा में सांस लेते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। इसके विपरीत, उचित श्वास लेने की सही विधि, मुंह के बजाय, डायाफ्राम से और नाक के माध्यम से धीमी है।
4 : हवा को शुद्ध करें:
अक्सर COPD वाले लोगों में भड़कने के ट्रिगर खराब वायु गुणवत्ता होते हैं। इस वजह से, घर और कार्यस्थल के भीतर हवा की शुद्धतम गुणवत्ता बनाए रखना अनिवार्य है। बाजार में ऐसे कई एयर प्यूरीफायर हैं जो हमारे सबसे खराब पर्यावरण प्रदूषकों को फिल्टर कर सकते हैं। हवा में प्रदूषण को कम करने और ऑक्सीजन को शुद्ध करने में एक और सहायक "लो-टेक" उपकरण एक मोम मोमबत्ती है। पारंपरिक मोमबत्तियों के विपरीत, मोम की मोमबत्तियां धुएं का उत्सर्जन नहीं करती हैं। इसके बजाय वे नकारात्मक आयन उत्पन्न करते हैं जो वायु प्रदूषण को दूर करने में मदद करते हैं।
5 : हाइड्रेट: मानव शरीर लगभग ६० प्रतिशत पानी है, इसलिए यह नहीं समझा जा सकता है कि शरीर के कार्य करने के लिए पानी कितना महत्वपूर्ण है: शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने देना, हमारे जोड़ों को चिकनाई देना और शरीर के तापमान को नियंत्रित करना। ऑक्सीजनेशन का पूरा लाभ पाने की तलाश में, फ़िल्टर्ड पानी पिएं। पुनर्गठित या आयनित जल सूक्ष्म संकुलित होता है जिसमें जल के अणुओं के छोटे समूह होते हैं। यह सेलुलर स्तर पर उच्च स्तर का जलयोजन और ऑक्सीजन प्रदान करता है। ध्यान रखें कि कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, शराब और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ सभी शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए दिन में अपने साथ पानी रखें और इसे पूरे दिन पीने की आदत डालें। स्वास्थ्य पेशेवर 8 8-ऑउंस की सलाह देते हैं। एक दिन पानी का गिलास।
Source for Improve Oxygen in English: https://www.hallmarkhomecare.com/5-natural-ways-to-improve-oxygen-levels/
